通常情况下，44岁备孕前可以吃富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含钙元素的食物、富含铁元素的食物、富含叶酸的食物等来调理身体。
1、富含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物包括鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等，44岁备孕前适当吃一些富含蛋白质的食物，可以补充身体所需要的营养，还能够增强身体的抵抗力。
2、富含维生素的食物
富含维生素的食物包括苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，44岁备孕前适当吃一些富含维生素的食物，可以促进身体的新陈代谢，还能够促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收。
3、富含钙元素的食物
富含钙元素的食物包括牛奶、豆浆、虾皮等，44岁备孕前适当吃一些富含钙元素的食物，可以补充身体所需要的钙元素，还能够促进骨骼的生长发育。
4、富含铁元素的食物
富含铁元素的食物包括动物肝脏、菠菜、木耳等，44岁备孕前适当吃一些富含铁元素的食物，可以补充身体所需要的铁元素，还能够预防缺铁性贫血。
5、富含叶酸的食物
富含叶酸的食物包括西红柿、胡萝卜、香蕉等，44岁备孕前适当吃一些富含叶酸的食物，可以补充身体所需要的叶酸，还能够预防胎儿畸形。
在日常生活中，建议患者保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
