生精可以吃枸杞、韭菜、桑葚、生蚝、阿胶等食物，也可以遵医嘱服用药物，比如五子衍宗丸、生精胶囊等。
1、枸杞
枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，也具有提高免疫力的作用。如果出现肝肾阴虚的情况，可以适当吃枸杞进行改善，通常具有一定的作用。
2、韭菜
韭菜中含有丰富的膳食纤维、多种维生素等营养物质，适当食用可以促进胃肠道蠕动，也可以达到补肾壮阳的效果。
3、桑葚
桑葚中含有丰富的胡萝卜素、维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以为身体补充所需要的营养，也可以达到生精的目的。
4、生蚝
生蚝中含有丰富的锌元素、钙元素等营养成分，适当食用后可以促进身体的生长发育，也可以达到生精的目的。
5、阿胶
阿胶具有补血滋阴、润燥、止血的功效，也具有生精的作用。如果存在肾阴虚的情况，可能会出现腰膝酸软、盗汗等症状，此时可以适当吃阿胶进行改善。
6、五子衍宗丸
五子衍宗丸主要由枸杞子、菟丝子等药物组成，具有补肾益精的功效，也具有促进精子生成的作用。如果出现不孕不育的情况，可以遵医嘱使用该药物进行治疗。
7、生精胶囊
生精胶囊主要由人参、黄芪、当归、淫羊藿等药物组成，具有补肾益精的功效，也具有滋阴壮阳的作用。如果存在肾阳不足的情况，可能会出现腰膝酸软、头晕耳鸣等症状，也可以遵医嘱使用该药物进行治疗。
除此之外，还可以遵医嘱吃生精片、麒麟丸等药物。在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃富含锌元素和硒元素的食物，也可以多吃富含维生素C和维生素E的食物，从而为身体补充所需要的营养。但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃垃圾食品。
