小黄米是一种营养丰富的食物，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，健康人群每天适量吃小黄米一般不会对身体造成危害，还可以补充营养、促进消化等。但如果每天大量吃小黄米，可能会出现消化不良、营养不良、血糖升高、肥胖等危害。
1、消化不良
小黄米中含有丰富的膳食纤维，如果每天大量吃小黄米，可能会加重胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。
2、营养不良
如果每天大量吃小黄米，但没有其他主食、蔬菜等摄入，可能会导致营养不良，出现身体消瘦、面色苍白、乏力等症状。
3、血糖升高
小黄米中的碳水化合物含量较高，每天大量吃小黄米可能会导致碳水化合物摄入过多，使血糖升高，不利于糖尿病患者控制病情。
4、肥胖
由于小黄米的碳水化合物含量较高，如果每天大量吃小黄米，但没有进行适当运动，可能会导致热量摄入过多，在体内转化为脂肪，从而引起肥胖。
5、其他危害
由于小黄米中含有丰富的膳食纤维，如果每天大量吃小黄米，还可能会出现腹胀、腹泻等危害。此外，对小黄米过敏的人群也不宜食用，以免引起过敏反应，出现皮疹、瘙痒等不适症状。
在日常生活中，建议保持良好的饮食习惯，注意营养均衡，避免长期单一饮食。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
