正常人一般能做20个左右深蹲，但具体做多少个深蹲，需要根据自身情况来决定。
深蹲属于一种有氧运动，适当做深蹲能够促进体内的脂肪燃烧，并且还可以促进骨骼的发育，另外还可以增强肌肉的力量，能够提高机体免疫力，对身体有一定的好处。一般在做深蹲时可以做30个左右，如果自身体质比较好，而且身体没有出现其他不适的症状，一般可以做200个左右深蹲，但如果自身体质比较差，并且身体出现了明显的不适症状，则需要做200个左右深蹲，以免过量运动导致肌肉损伤，从而出现疼痛、酸胀等症状。
在做深蹲时要注意掌握正确的方法，并且要注意控制好运动的时间，以免导致肌肉过度劳损。在日常生活中也要注意保持营养的均衡，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、黄瓜、猕猴桃等，能够补充身体所需要的维生素，并且也可以多吃一些含有优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，能够提高自身的免疫力。