临床上并没有什么水果可以快速生精、提高精子的质量。但是适当吃一些富含锌元素的食物和药物、维生素E等有助于改善精子质量。
1.富含锌元素的食物：比如牡蛎、虾皮、螃蟹等食物中含有的锌元素比较丰富，在补充身体所需营养的同时，还能够起到辅助增强体质的作用，从而促进精子的生成。
2.富含维生素E的食物：如猕猴桃、柚子、西红柿等，其中含有丰富的维生素E，该物质属于一种抗氧化剂，能够在一定程度上防止体内自由基对DNA以及其它核酸结构的损伤，对于保护男性的生殖功能有一定的帮助作用。
3.富含精氨酸的食物：如山药、南瓜籽、墨鱼等，因为精氨酸是精子生成的重要成分之一，所以平时适当进食后，也可以在一定程度上促进精子生成，并且还可以辅助提升精子质量。
4.富含硒元素的食物：包括芦笋、蘑菇、大闸蟹等，这些食物中含有较为丰富的硒元素，而硒元素具有调节免疫功能的作用，因此男性日常适量食用可以在一定程度上辅助增强自身免疫力，进而有利于身体健康。
5.药物：如果是因为存在疾病因素而导致精子质量差的情况，则需要遵医嘱服用葡萄糖酸锌颗粒、维生素C片等药物进行治疗，以达到补锌的效果。
除此之外，还需要注意避免吸烟喝酒，以免加重病情。若期间出现明显不适症状，还需及时就医诊治，以免延误病情。