自己弄多了会变黑可以变白吗

自己弄多了一般是指自慰，自慰变黑了一般可以通过减少自慰的次数、多吃富含维生素的食物、保证充足的睡眠、使用药物等方式来恢复。

1、减少自慰的次数

自慰可能会导致皮下的毛细血管扩张，还可能会导致色素沉着，出现皮肤变黑的情况。患者要避免过度自慰，减少自慰的次数，可以通过运动、看书等方式来转移注意力，从而改善上述症状。

2、多吃富含维生素的食物

自慰变黑了可能是由于长期频繁手淫，导致体内的激素水平发生紊乱，使皮肤出现色素沉着的情况。建议患者可以适当进食富含维生素的食物，如西红柿、胡萝卜等，一般可以促进体内的新陈代谢，改善皮肤变黑的情况。

3、保证充足的睡眠

患者还可以通过调整作息习惯来改善，建议保持充足的睡眠时间，避免熬夜，有助于促进皮肤的新陈代谢，改善上述症状。

4、使用药物

如果患者通过上述方式，改善效果不佳。可以在医生指导下使用维生素E乳膏、氢醌乳膏等涂抹患处进行治疗，可以促进皮肤的新陈代谢，有利于改善上述症状。

5、其他措施

此外，还可以通过激光治疗、光子嫩肤等方式进行改善。光子嫩肤主要是利用特定的光子能量，可以直接穿透皮肤表层，能够促进皮下黑色素细胞分解，并通过人体的新陈代谢排出体外，从而达到改善上述情况的效果。

如果通过上述方法，自慰的情况仍无法得到改善，建议及时到正规医院进行检查并治疗，以免延误病情。在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度自慰。

酱油吃多了一般不会变黑。

酱油是一种比较常见的调味品，主要是由大豆、小麦等原料发酵而成，含有氨基酸、有机酸、维生素、矿物质等营养成分，适当吃酱油能够补充身体所需要的营养，并且可以起到增进食欲的作用。但酱油中含有一定的色素，如果吃太多可能会导致色素在体内堆积，从而导致皮肤出现发黑的情况，但并不会导致皮肤变黑。皮肤变黑可能是由于长期受到紫外线照射引起的，也可能是由于患有皮肤黑变病导致的，患者可以到正规医院皮肤科进行检查，并根据检查结果进行针对性治疗。

在日常生活中患者要注意做好皮肤的护理措施，外出时可以通过涂抹防晒霜、穿防晒衣、打遮阳伞等方式，避免紫外线照射。另外，患者还要注意保持充足的睡眠，避免长时间熬夜，以免导致色素沉着，影响美观。