长期劳累的人群一般可以吃富含蛋白质的食物、新鲜的水果和蔬菜、补血类食物、滋阴润燥的食物、活血化瘀类药物等进行调理。但需要注意的是，上述食物及药物只能起到辅助治疗的作用，并不能代替药物治疗疾病。
1.富含蛋白质的食物：由于长期劳累会导致身体免疫力下降，容易受到病原体感染而引起感冒、胃肠炎等疾病。因此患者要注意加强营养补充，适当进食富含优质蛋白的食物如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，能够为机体提供能量，增强体质，有利于缓解不适症状。
2.新鲜的水果和蔬菜：新鲜的水果和蔬菜中含有丰富的维生素C、膳食纤维以及矿物质等营养成分，适当食用后能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上还可以达到清热解毒的效果。如果存在长期劳累的情况，可能会导致体内水分流失过多，从而出现口干舌燥的症状。此时适量食用一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜等，能够及时为身体补充所需要的水分，也可以有效预防便秘的发生。
3.补血类食物：如果长期过度劳累，可能会使体内气血不足，从而出现面色苍白、头晕耳鸣等症状。此时患者可适当进食红枣、阿胶、桂圆等具有补气养血功效的食物进行改善。
4.滋阴润燥的食物：如果长期劳累还会伴有手足心热、潮热盗汗等症状，建议患者在饮食上可以适当进食雪梨、百合、银耳等具有滋阴润燥功效的食物进行调理。
5.活血化瘀类药物：若长期劳累还伴随局部疼痛、肿胀等情况，则可以在医生指导下服用舒筋活血片、跌打损伤丸等中成药进行治疗。
除此之外，日常生活中还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，避免熬夜。同时也要调整自身的心态，保持愉悦的心情，避免情绪过于激动或紧张。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。
