通常情况下，没有吃什么可以有效延长时间的说法。建议可以适量食用韭菜、枸杞、牡蛎、生蚝、西洋参、六味地黄丸等食物，对性生活质量可能有一定的辅助作用。
1、韭菜
韭菜中含有丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等营养成分，适量食用可以补充身体所需的营养物质，还可以促进胃肠蠕动，有利于身体健康，对于延长性生活时间也有一定的帮助。但需要注意的是，韭菜不易消化，过量食用可能会引起腹胀、腹痛等不适症状。
2、枸杞
枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素、氨基酸等营养成分，适量食用可以起到滋肾润肺、补肝明目的功效，也可以在一定程度上起到延长性生活时间的作用。
3、牡蛎
牡蛎中含有丰富的锌元素、铁元素、钙元素等营养成分，适量食用可以补充身体所需的营养物质，也可以达到延长性生活时间的目的。
4、生蚝
生蚝中含有丰富的氨基酸、牛磺酸、维生素等营养成分，适量食用可以提高身体免疫力，也可以在一定程度上起到延长时间的作用。
5、西洋参
西洋参具有补气养阴、清热生津的功效，也具有滋阴补肾的作用，在一定程度上还可以达到延长性生活时间的目的。
6、六味地黄丸
六味地黄丸是一种中成药，由熟地黄、山药、牡丹皮、茯苓等成分组成，具有滋阴补肾的功效，也具有填精固真的功效。如果存在肾阴虚的情况，可能会出现潮热盗汗、腰膝酸软等症状，此时可以遵医嘱使用该药物进行治疗。
建议患者在日常生活中需要注意避免过度进行性生活，以免因过度进行性生活损伤肾精，影响性功能。如果患者出现早泄的情况，建议及时就医，以免延误病情。