男人吃富含优质蛋白的食物、富含维生素的食物、富含微量元素的食物等食物补精气神的效果比较好。
1.富含优质蛋白的食物：常见的有鸡蛋、牛奶、瘦肉等。这些食物中含有丰富的蛋白质，可以为身体补充所需要的营养物质，并且还可以促进体内的新陈代谢，在一定程度上也可以达到补精气神的作用。
2.富含维生素的食物：如苹果、香蕉、猕猴桃等水果，以及西红柿、黄瓜、白菜等蔬菜。这些食物中都含有大量的维生素C和B族维生素，适当食用后能够满足人体所需的多种营养成分，对于改善男性精子质量也有一定的帮助作用。
3.富含微量元素的食物：比如海参、牡蛎、虾皮等。因为这些食物中的含锌量比较高，适当食用以后能够起到辅助提高性功能的作用，也具有补精气神的功效。
4.其他食物：此外，还包括黑芝麻、核桃仁、蜂蜜等食物，对男人的健康有一定的好处。
需要注意的是，上述食物只能起到辅助调理的作用，并不能治疗疾病，如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。