一般不存在45岁怎么补钙吸收最好的说法。45岁患者可以通过饮食调理、适当运动、晒太阳、使用药物、物理治疗等方式补钙。
1、饮食调理
患者在日常生活中可以多吃一些含钙量比较高的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、虾皮等，能够补充身体所需要的钙元素，同时还可以促进钙的吸收。此外，还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、苹果、香蕉等，能够补充身体所需要的维生素，有利于身体健康。
2、适当运动
患者在日常生活中也可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、游泳、打羽毛球等，能够促进钙的吸收，同时还可以增强自身的免疫力。
3、晒太阳
患者在平时可以适当晒太阳，能够促进体内钙的吸收，但要避免长时间暴晒，以免损伤皮肤。
4、使用药物
如果患者缺钙比较严重，可以在医生的指导下服用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3片等药物进行治疗，能够起到补钙的作用。另外，患者也可以遵医嘱服用维生素D滴剂、阿法骨化醇软胶囊等药物进行治疗。
5、物理治疗
患者还可以在医生的指导下通过局部按摩、针灸等方式，促进血液循环，有利于钙的吸收。
建议患者平时要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，避免长时间熬夜，同时还要注意放松心情，避免精神过度紧张，以免影响钙的吸收。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
