手冲一般指的是手淫，16岁青少年手淫多了，不吃药可以通过改善生活方式、饮食调理、适当运动、心理治疗、物理治疗等方式进行调理。
1、改善生活方式
建议患者需要及时改正不良的生活习惯，避免频繁手淫，以免引起不适症状。同时，患者可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于排解压力，保持身心健康。
2、饮食调理
建议患者需要及时调整不良的饮食习惯，避免过多进食辛辣、油腻等刺激性食物，如辣椒、炸鸡等，以免加重肾脏负担，引起不适症状。建议患者可以适当进食富含维生素的食物，如西红柿、香蕉等，可以补充机体所需要的营养物质，增强机体抵抗力。
3、适当运动
建议患者可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以促进机体血液循环，也可以增强机体的耐力，有助于改善手淫的情况。
4、心理治疗
如果患者长期存在手淫的情况，可能会导致心理障碍，引起焦虑、抑郁等不适症状。建议患者可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。同时，患者也可以遵医嘱通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行心理治疗。
5、物理治疗
患者也可以及时就医，在医生指导下通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗，可以促进局部血液循环，有利于改善手淫的情况。
日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度手淫，以免引起不适症状。如果出现不适症状时，建议患者及时就医，以免延误病情。
