通常情况下，16岁青少年适合喝绿茶、红茶、菊花茶、决明子茶、枸杞茶、玫瑰花茶等，但需注意适量饮用。
1、绿茶
绿茶中含有丰富的茶多酚、咖啡碱、叶酸等成分，具有提神醒脑、清热解暑、生津止渴、降火明目等功效，所以青少年可以适量饮用绿茶，有利于缓解疲劳。但要注意避免过量饮用，以免引起腹胀、腹痛等不适症状。
2、红茶
红茶中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、钙、磷、镁、钾等成分，具有提神消疲、生津清热、利尿消炎、杀菌止泻等功效，所以青少年也可以适量饮用红茶，有利于缓解疲劳。但要注意避免过量饮用，以免引起腹胀、腹痛等不适症状。
3、菊花茶
菊花茶中含有丰富的氨基酸、维生素、菊甙、黄酮类等成分，具有清热解毒、平肝明目等功效，也可以用于缓解青少年眼睛疲劳、干涩等不适症状。但要注意避免过量饮用，以免引起腹胀、腹痛等不适症状。
4、决明子茶
决明子茶通常是由决明子泡制而成的，决明子味苦、甘、咸，性微寒，归肝、大肠经，具有润肠通便、降脂明目等作用。如果青少年存在便秘的情况，可以适量喝决明子茶，有利于促进胃肠道蠕动，改善便秘的情况。
5、枸杞茶
枸杞茶通常是由枸杞泡制而成的，枸杞味甘，性平，归肝、肾、肺经，具有滋肾润肺、补肝明目的功效。如果青少年存在肝肾阴虚的情况，可能会出现腰膝酸软、头晕耳鸣、遗精等症状，此时可以适量喝枸杞茶，有利于改善病情。
6、玫瑰花茶
玫瑰花茶通常是由玫瑰花泡制而成的，玫瑰花味甘、微苦，性温，归肝、脾经，具有行气解郁、和血、止痛的功效。如果青少年存在肝胃气痛、食少呕恶、月经不调等症状，此时可以适量喝玫瑰花茶，有利于缓解不适症状。
需要注意的是，上述茶类饮品不宜过量饮用，以免引起腹胀、腹痛等不适症状。如果青少年饮用上述茶品后出现不适症状，建议及时就医治疗。