颏舌肌怎么锻炼

颏舌肌通常是受舌下神经支配。

颏舌肌是舌下神经支配的，舌下神经支配颏舌肌，主要功能是控制舌头的运动，使舌头可以灵活运动。颏舌肌主要是由舌下神经支配的，舌下神经支配颏舌肌，可以使舌头进行正常的运动，能够将舌头伸出口腔，并且可以完成发音的功能。如果颏舌肌出现功能障碍，会影响舌头的正常运动，导致患者出现吞咽困难、发音不清等症状。

如果出现颏舌肌功能障碍，患者可以在医生指导下服用甲钴胺片、维生素B12片等营养神经的药物进行治疗。同时，患者还可以配合医生通过康复训练的方式进行治疗，可以促进病情恢复。

颏舌肌主要受面神经的支配。

颏舌肌是一组运动性的舌骨上肌肉，起于颏舌骨肌，止于舌骨上缘。颏舌肌是由两侧的颏舌骨肌，以及它们的腱性结构组成的。颏舌肌的功能主要是在舌骨上方与舌骨相连，可以起到使舌骨向下外方移位的作用。同时，颏舌肌还可以协助舌骨的前后运动，并且可以使舌骨区的舌内肌群与舌外肌群相协调，共同完成发音、吞咽、呼吸等动作。颏舌肌还可以起到辅助咽鼓管的作用，可以起到调节中耳与鼻咽部的气压平衡的作用。

如果患者的颏舌肌出现了损伤，可能会导致患者出现吞咽困难、发音不清等症状。建议患者及时到医院进行治疗，患者可以在医生的指导下通过针灸、推拿等方式进行治疗，也可以在医生的指导下使用甲钴胺片、维生素B1片等药物进行治疗。

PC肌一般指的是盆底肌肉松弛，可以通过凯格尔运动、提肛运动、憋尿缩阴、电刺激等方式来进行锻炼，从而达到治愈的目的。

1、凯格尔运动

凯格尔运动也叫凯格尔训练，是一种借助盆底横纹肌反复收缩、舒张，再配合呼吸的方式，长期坚持可增强盆底肌肉的张力，缓解阴道前后壁膨出的症状，从而达到治愈的目的。

2、提肛运动

提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，可以促进局部血液循环，缓解肛门括约肌的紧张，从而缓解症状。该运动一般需要长期坚持，才能达到治愈的目的。

3、憋尿缩阴

患者在排尿时，中断排尿，稍停后再进行排尿，如此反复，可增加盆底肌肉的张力，缓解尿失禁的症状，从而达到治愈的目的。

4、电刺激

患者可以在医生的指导下，通过电刺激进行治疗，可以促进盆底肌肉的收缩，缓解盆底肌松弛的症状。

5、其他

如果患者的病情比较严重，还可以在医生的指导下通过手术的方式进行治疗，比如盆底肌修复手术等，能够达到治愈的目的。

除此之外，建议患者注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜。同时，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。症状严重时建议及时就医治疗，以免延误病情。

颏舌肌可以通过用力吞咽、做鬼脸、绕舌根、鼓腮、伸舌等方法进行锻炼。

1、用力吞咽

患者可以通过用力吞咽的方式进行锻炼，可以促进局部的血液循环，在一定程度上也可以增强颏舌肌的力量，对身体有一定的好处。但是需要控制好用力吞咽的时间，避免出现呛咳的情况。

2、做鬼脸

患者可以通过做鬼脸的方式进行锻炼，也可以通过做鬼脸的方式进行改善，从而达到放松肌肉的目的，甚至还可以达到瘦脸的目的。

3、绕舌根

通过绕舌根的方式进行锻炼，可以达到放松肌肉的目的，也可以达到瘦脸的目的。

4、鼓腮

通过鼓腮的方式进行锻炼，可以达到放松肌肉的目的，也可以达到瘦脸的目的。

5、伸舌

伸舌头顶住上颚，然后向外伸展舌头，能够感觉到舌头在口腔里面的转移和滑动，从而达到放松肌肉的目的。

如果患者在锻炼过程中出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。