一般情况下，禁欲3-5天可以通过日历法、体外射精法、基础体温测定法等方法进行计算。
1.日历法：如果患者想要通过日历来判断排卵期和安全期，在月经干净后第14天左右为排卵日。而前7天以及后8天属于危险期，此时同房可能会导致怀孕的情况发生。
2.体外射精法：在进行性生活时，男性会提前将阴茎拔出阴道之外，从而排出一部分前列腺液，起到稀释精子的作用，防止精子进入女性生殖系统内，从而避免出现意外怀孕的情况发生。
3.基础体温测定法：人体正常的基础体温通常是在36.5℃~37.7℃之间，如果患者的体温超过基础体温0.5℃以上，则说明正处于排卵期，此时可以增加性生活的频率，有利于备孕成功。
4.其他方法：还可以通过观察白带变化、使用排卵试纸等方式来判断是否处于排卵期，具体选择哪种方式需要因人而异。
需要注意的是，由于每个人的体质不同，所以具体的计算方法也会有所差异。建议患者要根据自身情况选择合适的计算方法，并且要注意卫生清洁，以免引起感染的情况发生。若期间出现不适症状时，还需及时就医诊治，以免延误病情。
