手腕骨折拆石膏后训练的方法，主要包括关节活动度训练、肌肉收缩训练、感觉训练、力量训练、灵活性训练等。
1、关节活动度训练
手腕骨折的患者在拆除石膏之后，需要进行关节活动度的训练，可以适当进行握拳、手指伸展等动作，能够促进局部的血液循环，也能够有效预防关节僵硬的情况。
2、肌肉收缩训练
患者还可以适当进行肌肉收缩训练，比如握拳、手指伸展等动作，能够加速局部的血液循环，也能够有效改善肌肉萎缩的情况。
3、感觉训练
感觉训练主要是指对患处进行触摸、按压等刺激，能够帮助患者感受疼痛的强度以及位置，从而更好地制定治疗方案。
4、力量训练
力量训练主要是通过器械进行抗阻运动的方式进行锻炼，可以有效提高上肢的力量和稳定性，防止再次骨折。常用的力量训练方法有哑铃、弹力带等。
5、灵活性训练
灵活性训练主要是指对患处进行拉伸运动的方式进行锻炼，可以有效改善手腕部位的灵活性，防止出现粘连的情况。常用的拉伸方法有压腿、弯腰等。
除此之外，还有平衡性训练等方法。在日常生活中，患者要注意多休息，避免做劳累的体力活，也不要长时间地提重物，否则可能会导致病情持续发展，影响正常的生活。
