提肛运动一般可以坐着做，提肛运动是一种可以锻炼肛门括约肌的运动，通过提肛运动可以改善肛门括约肌的松弛度，对肛肠疾病的预防和治疗有一定的好处。
提肛运动一般是通过提肛、缩肛等方式进行，提肛运动可以促进局部血液循环，改善肛门括约肌的松弛度，从而缓解痔疮、肛裂等疾病引起的肛门坠胀、疼痛等不适症状。一般情况下，患者可以采取平躺或者坐着的姿势，将肛门收缩，然后再放松，可以起到锻炼肛门括约肌的作用。提肛运动一般可以在早上进行，在进行提肛运动时，建议患者注意保持规律，提肛时应缓慢进行，避免用力过猛，以免导致出现肛门出血的情况。同时，建议患者在进行提肛运动时，需要注意保持肛门周围的清洁卫生，以免引起感染的情况。
另外，建议患者在进行提肛运动时，需要注意保持适当的运动量，避免过度运动，以免导致肌肉拉伤的情况。同时，建议患者在日常生活中注意保持清淡饮食，可以适当食用小米粥、面条等食物，避免食用辣椒、花椒等辛辣刺激的食物。
