女人45岁应该吃维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E等。
1、维生素A
维生素A又称视黄醇，可以促进生长、繁殖，维持皮肤、结膜、角膜等组织的正常功能，还可以维持正常的视觉。女人45岁应该适当补充维生素A，可以多吃胡萝卜、猪肝、鱼肝油等食物，也可以在医生指导下服用维生素A软胶囊、维生素AD滴剂等药物。
2、维生素B
维生素B可以促进体内的新陈代谢，还可以维持神经系统的功能，也可以促进胃肠道的蠕动。女人45岁应该适当补充维生素B，可以多吃燕麦、小米、玉米等食物，也可以在医生指导下服用复合维生素B片、维生素B2片等药物。
3、维生素C
维生素C可以促进胶原蛋白的合成，也可以促进铁元素的吸收，还可以促进体内的新陈代谢，有利于皮肤的健康。女人45岁应该适当补充维生素C，可以多吃柠檬、橙子、猕猴桃等食物，也可以在医生指导下服用维生素C片、维生素C泡腾片等药物。
4、维生素D
维生素D可以促进体内的钙元素吸收，也可以促进骨骼的生长和发育，还可以维持体内的血钙平衡。女人45岁应该适当补充维生素D，可以多吃鸡蛋、牛奶等食物，也可以在医生指导下服用维生素D滴剂、维生素AD滴剂等药物。
5、维生素E
维生素E具有抗氧化的作用，也具有促进血液循环的功效。如果女人45岁出现了明显的不适症状，可以在医生的指导下服用维生素E，能够有效缓解症状。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃富含雌激素的食物，也可以多吃富含维生素的食物，从而为身体补充所需要的营养，也可以增强自身的免疫力。
