跳绳运动是一种全身性的有氧运动，在跳绳后出现手臂没力气的情况时，可以通过休息、热敷、按摩等进行缓解。如果症状较重，则需要考虑存在肌肉拉伤、肌筋膜炎等情况的可能，建议及时就医明确诊断，并遵医嘱治疗。
1.休息：在跳绳之后出现手臂无力的症状时，可能是由于过度劳累导致乳酸堆积所致，此时应停止剧烈活动并适当休息，一般经过一段时间的调整可逐渐恢复。
2.热敷：对于因乳酸堆积而引起的上述症状者，可以使用毛巾包裹着热水袋对局部进行热敷，促进血液循环，改善不适症状。但应注意避免温度过高而导致烫伤。
3.按摩：若通过热敷无法有效缓解，也可以由专业医生操作，重点按揉曲池穴、肩井穴、合谷穴等穴位，以促进经络通畅，缓解手臂疲劳感。
4.药物治疗：若疼痛较为严重且持续不能缓解，可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体类抗炎药止痛，同时还可以搭配艾灸、针刺等方式治疗。
5.其他方法：当患者出现此情况时还应及时纠正不良姿势，以免加重不适。此外，还可配合进行游泳、慢跑等活动锻炼，有助于增强体质。
日常生活中，建议尽量选择合适的鞋子和跳绳场地，注意保护手腕、膝盖等部位，防止损伤发生。另外，跳绳时间不宜过长，以防造成关节磨损、韧带断裂等问题。