女生没水通常指女生身体缺水，可以通过吃富含水分的食物、富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、富含矿物质的食物、富含微量元素的食物等进行调养。
1、富含水分的食物
如西瓜、梨等，这些食物中含有大量的水分，吃了以后能够补充身体所需要的水分，改善身体缺水的情况。此外，还可以适量吃一些富含维生素的食物，如橙子、苹果、黄瓜等，也可以起到补水的作用。
2、富含维生素的食物
如胡萝卜、西红柿等，这些食物中含有丰富的维生素，吃了以后能够补充身体所需要的维生素，对身体健康有一定的帮助。此外，还可以适量吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，也可以起到补水的作用。
3、富含蛋白质的食物
如牛奶、鸡蛋等，这些食物中含有丰富的蛋白质，吃了以后能够补充身体所需要的蛋白质，对身体健康有一定的帮助。此外，还可以适量吃一些富含微量元素的食物，如海带、紫菜等，也可以起到补水的作用。
4、富含微量元素的食物
如菠菜、猪肝等，这些食物中含有丰富的微量元素，吃了以后能够补充身体所需要的微量元素，对身体健康有一定的帮助。此外，还可以适量吃一些富含矿物质的食物，如海带、紫菜等，也可以起到补水的作用。
5、富含微量元素的食物
如香蕉、火龙果等，这些食物中含有丰富的微量元素，吃了以后能够补充身体所需要的微量元素，对身体健康有一定的帮助。此外，还可以适量吃一些富含铁元素的食物，如猪肝、菠菜等，也可以起到补水的作用。
除上述食物外，女生还可以在医生指导下使用氯化钠溶液、葡萄糖溶液等进行补水。如果出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
