提升持久力和耐力可以通过饮食调理、生活调理、适当运动、心理调理、药物调理等方面来改善。
1、饮食调理
在日常生活中，可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，比如猕猴桃、西红柿、黄瓜等，能够补充身体所需要的营养，也可以达到提升持久力和耐力的作用。
2、生活调理
在日常生活中，应保持良好的生活习惯，避免过度劳累和长期熬夜，保证充足的睡眠时间，可以适当进行有氧运动，比如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以促进血液循环，增强体质。
3、适当运动
日常生活中还可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以促进体内的血液循环，也可以达到提升持久力和耐力的作用。
4、心理调理
如果患者精神压力过大，可能会导致性功能障碍，出现早泄、勃起障碍等症状。建议患者保持积极乐观心态，放松心情，避免精神压力过大进行改善。
5、药物调理
如果患者是由于肾虚导致的性功能障碍，可以在医生的指导下服用金匮肾气丸、五子衍宗丸等药物进行治疗，可以起到补肾的作用，从而提高性功能。
在日常生活中要保持良好的生活习惯，避免频繁手淫，也要避免过度同房。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
