女性提肛的好处有改善肛门括约肌松弛、改善肛周血液循环、预防肛肠疾病、锻炼盆底肌、改善尿失禁等，具有缓解痔疮症状、预防妇科疾病等功效和作用。
1、改善肛门括约肌松弛
女性经常进行提肛运动，可以改善肛门括约肌的松弛度，缓解肛门部位的坠胀感，同时还可以增加肛门部位的血液循环，避免痔疮症状加重。
2、改善肛周血液循环
女性经常进行提肛运动，可以促进局部的血液循环，避免局部血液淤积，导致痔疮症状加重。
3、预防肛肠疾病
女性经常进行提肛运动，可以促进局部的血液循环，在一定程度上还可以清洁局部的卫生，在一定程度上还可以预防肛肠疾病，如肛裂、肛瘘、直肠脱垂等。
4、锻炼盆底肌
经常进行提肛运动，可以锻炼盆底肌肉，有利于促进局部的血液循环，在一定程度上还可以预防盆底肌松弛，也可以在一定程度上改善尿失禁的情况。
5、改善尿失禁
尿失禁通常是指尿液不自主地流出，可能与尿道括约肌损伤有关。而提肛运动可以增加盆底肌肉的张力，在一定程度上还可以锻炼盆底肌肉，有利于改善尿失禁的情况。
需要注意的是，女性在进行提肛运动时，要注意控制运动的强度和频率，以免导致肌肉拉伤，同时还要注意保持充足的休息，避免过度劳累。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
