通常情况下，备孕期间可以适量吃核桃、榛子、松子、开心果、腰果等坚果，对身体有一定的好处，但注意避免过量食用。
1、核桃
核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、叶酸、钙、铁等营养成分，适量食用可以补充人体所需要的营养物质，还可以促进胎儿的大脑发育。
2、榛子
榛子中含有丰富的蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸、钙、铁等营养成分，适量食用可以促进新陈代谢，还可以促进大脑的发育。
3、松子
松子中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以促进大脑发育，还可以提高身体免疫力。
4、开心果
开心果中含有丰富的油脂、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸等营养成分，适量食用可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以起到润肠通便的作用。
5、腰果
腰果中含有丰富的维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、油脂、蛋白质等营养成分，适量食用可以促进新陈代谢，还可以促进大脑的发育。
在备孕期间，建议饮食多样化，使营养均衡摄入，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，但要避免食用辣椒、花椒等辛辣刺激的食物，还要养成良好的生活习惯，避免熬夜。若出现不适症状，建议及时就医治疗。
