跑步一般不可以让肉变紧致，跑步是一种消耗热量的有氧运动，可以起到强身健体的作用，但是并不具有紧致皮肤的作用。紧致皮肤可以通过医美的方法进行改善，比如注射肉毒素、拉皮手术等。
1、注射肉毒素
肉毒素可以阻断神经与肌肉间的神经冲动，使过度收缩的小肌肉放松，进而达到除皱的作用，还可以改善面部皮肤松弛的情况。但建议患者在医生指导下进行注射，以免引起不良反应，例如注射部位疼痛、肿胀等。
2、拉皮手术
拉皮手术主要是通过手术的方式，将松弛的皮肤切除，从而达到紧致皮肤的作用。但需要注意的是，拉皮手术存在一定的风险，患者需要选择正规的医院，并且需要在医生指导下根据自身情况选择合适的手术方案。
3、其他方法
患者还可以通过射频紧肤的方法紧致皮肤。射频紧肤主要是通过特定的波长，直接作用于皮肤深层，能够促进皮肤的胶原蛋白再生，从而达到紧致皮肤的作用。但患者需要在医生指导下进行射频紧肤，以免引起不适症状，例如皮肤红肿、瘙痒等。
如果患者想要紧致皮肤，建议可以适当食用富含维生素的食物，如西红柿、胡萝卜等，维生素具有抗氧化的作用，可以辅助紧致皮肤。另外，患者还可以适当使用含有胶原蛋白的护肤品，有助于紧致皮肤。
