每天做深蹲50个的好处，主要包括促进血液循环、提高心肺功能、塑形、增强腿部肌肉力量、提高关节灵活度等。
1、促进血液循环
深蹲属于一种有氧运动，适当进行深蹲，能够促进体内的血液循环，在一定程度上也能够促进身体的新陈代谢。
2、提高心肺功能
在进行深蹲时，会使心脏和肺部的负担加重，在一定程度上也能够促进体内的血液循环，甚至还可以达到提高心肺功能的目的。
3、塑形
如果经常做深蹲，可能会使局部的肌肉发生拉伤，从而出现局部肿胀的情况，甚至还会伴有疼痛的症状。此时可以通过冰袋冰敷的方式进行改善，等到24小时以后再使用热敷缓解，从而达到消肿的目的。
4、增强腿部肌肉力量
在进行深蹲时，能够使肌肉得到拉伸，在一定程度上也能够增强腿部肌肉力量。
5、提高关节灵活度
在进行深蹲时，能够使关节的灵活性增加，在一定程度上还可以增加关节的稳定性。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃钙元素含量偏高的食物，从而为身体补充所需要的营养。但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。