11岁一年长高5-7厘米正常，但具体增长幅度因人而异，主要取决于遗传因素、营养因素、睡眠因素、运动因素等。
1、遗传因素
身高的增长与遗传因素有很大的关系，如果父母双方或一方身高比较矮，孩子的身高可能会受到影响，可能会出现身高增长缓慢的情况。建议孩子在日常生活中可以适当进食富含钙质的食物，如牛奶、虾皮等，有助于促进身高增长。
2、营养因素
如果孩子在日常生活中不注意合理饮食，导致体内营养不良，也可能会影响身高的增长。建议孩子在日常生活中可以适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉等。同时，孩子也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进身高增长。
3、睡眠因素
生长激素在夜间睡眠时分泌达峰值，如果孩子长期熬夜，可能会导致生长激素分泌减少，从而影响身高增长。建议孩子在日常生活中需要注意保持良好的睡眠习惯，避免熬夜，以免引起不适症状。同时，孩子也可以适当进食富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等。
4、运动因素
运动因素也会影响身高的增长，如果孩子长期缺乏运动，可能会导致骨骼肌肉无法得到充足的锻炼，从而影响身高增长。建议孩子在日常生活中可以适当进行体育锻炼，如游泳、打羽毛球等，可以促进骨骼肌肉的生长，有助于促进身高增长。
5、其他因素
如果孩子长期使用激素类药物，可能会导致体内激素水平紊乱，从而影响身高增长。建议孩子在日常生活中需要避免长期使用激素类药物，以免引起不良反应。同时，孩子也可以适当进行户外运动，如跑步、爬山等，有助于促进身高增长。
如果孩子出现身高增长异常的情况，建议及时到医院就诊，以免延误病情。
