硬度和耐久力通常是指阴茎勃起的硬度和勃起维持时间。一般可以通过有氧运动、按摩、冷热水交替洗澡、药物治疗、饮食调理等方法来改善。
1、有氧运动
患者平时可以适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、打太极拳等，通常可以促进身体血液循环，能够增强体质，提高身体的免疫力，对于改善阴茎勃起的硬度和勃起维持时间也有一定的帮助。
2、按摩
患者平时也可以适当进行按摩，通过按摩可以促进阴茎部位的血液循环，能够帮助增强阴茎勃起的硬度和勃起维持时间。同时，按摩也可以促进前列腺的血液循环，能够帮助预防前列腺疾病。
3、冷热水交替洗澡
患者在日常生活中也可以适当进行冷热水交替洗澡，一般可以促进全身血液循环，同时也可以辅助增强阴茎勃起的硬度和勃起维持时间。但需要注意的是，在洗澡时要注意水温，避免使用过热的水，以免导致阴茎部位受到烫伤。
4、药物治疗
如果患者是由于肾虚所引起，可以在医生的指导下服用补肾类的药物来治疗，比如六味地黄丸、知柏地黄丸、金匮肾气丸等，同时还可遵医嘱配合外用药物治疗，比如盐酸利多卡因凝胶、盐酸丁卡因凝胶等，可以延长阴茎勃起的时间。
5、饮食调理
在日常生活中也要注意饮食健康，可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，同时也可以适当吃富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜等，能够补充身体所需要的营养，有利于身体健康，改善症状。
患者在日常生活中也要保持良好的生活习惯，避免过度劳累，同时要保持愉悦的心情，避免精神压力过大。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
