频繁遗精患者可以通过跑步、仰卧起坐、俯卧撑、提肛运动、深蹲等方式进行锻炼恢复。
1、跑步
跑步是一种有氧运动，适当跑步不仅可以促进身体的血液循环，还可以增强机体的免疫力，有助于改善频繁遗精的情况。但患者需要注意跑步的时间，避免长时间跑步，以免导致身体过度劳累，引起头晕、乏力等不适症状。
2、仰卧起坐
患者还可以通过仰卧起坐的方式进行锻炼，因为仰卧起坐可以锻炼人体的腹部肌肉，还可以促进腹部血液循环，有助于提高性功能，改善频繁遗精的情况。
3、俯卧撑
俯卧撑是一种常见的体育运动，可以锻炼人体背部肌肉，还可以促进手臂、手掌的肌肉发育，有助于提高身体的机能，从而改善频繁遗精的情况。
4、提肛运动
患者还可以通过提肛运动的方式进行改善，因为提肛运动可以促进局部血液循环，有助于增强男性性功能，从而改善频繁遗精的情况。患者可以在站、坐、行等方面进行提肛运动，每次可做收缩肛门运动50次左右。
5、深蹲
深蹲可以促进局部血液循环，还可以促进身体新陈代谢，有助于增强男性性功能，从而改善频繁遗精的情况。但患者需要注意深蹲的时间，避免长时间深蹲，以免导致身体过度劳累，引起头晕、乏力等不适症状。
除此之外，建议患者及时就医，明确具体病因后进行对症治疗。日常应注意保持规律的饮食和作息习惯，避免过度劳累，同时注意保持情绪的稳定。
