通常情况下，跑步、游泳、仰卧起坐、俯卧撑、跳绳等运动对少精有好处和坏处，要根据少精的原因进行综合判断。
1、跑步
跑步是一种有氧运动，能够促进体内的血液循环，可以增强自身的体质，在一定程度上还可以提高精子的活跃度。
2、游泳
游泳是一种常见的运动，能够增强自身的体质，还可以提高精子的活跃度。但是如果患者长时间游泳，可能会使睾丸受到刺激，从而出现睾丸疼痛的症状。
3、仰卧起坐
仰卧起坐是一种常见的锻炼方式，能够促进局部的血液循环，可以增强自身的体质，在一定程度上还可以提高精子的活跃度。但是如果患者长时间做仰卧起坐，可能会使腹部的压力增大，从而出现腹部疼痛的症状。
4、俯卧撑
俯卧撑是一种常见的运动，能够增强自身的体质，还可以提高精子的活跃度。但是如果患者长时间做俯卧撑，可能会使腹部的压力增大，从而出现腹部疼痛的症状。
5、跳绳
跳绳是一种常见的运动，能够促进体内的血液循环，可以增强自身的体质，在一定程度上还可以提高精子的活跃度。但是如果患者长时间做跳绳，可能会使睾丸受到刺激，从而出现睾丸疼痛的症状。
建议患者在日常生活中，避免过度劳累，注意劳逸结合。饮食上注意保持营养均衡，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需营养，从而增强抵抗力，有助于缓解病情。
