摆脱大脑胡思乱想，增强大脑定力的正念练习一般有静心冥想、目标转移法、冥想法、目标导向思维。
1、静心冥想
静心冥想是一种比较常见的放松方式，通过这种方式可以使身心放松，有利于缓解大脑的疲劳，从而可以达到增强大脑定力的效果。
2、目标转移法
目标转移法是一种比较常见的放松训练方法，目标转移法可以将注意力从精神紧张的状态转移到其他无关的事情上，可以很好地缓解大脑的压力，从而可以达到增强大脑定力的效果。
3、冥想法
冥想法是一种比较常见的静心方法，通过冥想可以使大脑得到充分地休息，可以使大脑保持良好的状态，有利于增强大脑定力。
4、目标导向思维
目标导向思维是一种比较常见的思维方式，主要是将注意力集中在某一件事情上，可以很好地缓解大脑的压力，从而可以达到增强大脑定力的效果。
5、其他方法
除了上述方法外，还可以通过跑步、跳绳、游泳等方式进行放松训练，也可以很好地缓解大脑的压力，增强大脑定力。
在日常生活中，患者要注意保持规律的作息，避免熬夜和过度劳累，同时要注意保持营养的均衡，避免吃辛辣油腻的食物，可以多吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有利于补充机体所需要的营养物质。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。