一般情况下，没有一般晒黑多久，吃什么能变白的说法，但患者可以通过吃富含维生素C的食物、富含维生素E的食物、富含维生素A的食物、富含蛋白质的食物、其他食物的摄入，达到美白的目的。
1、富含维生素C的食物
维生素C具有抗氧化的作用，有助于皮肤变白，患者可以适量食用富含维生素C的食物，比如柠檬、西红柿、猕猴桃等，有助于皮肤变白。
2、富含维生素E的食物
维生素E具有抗氧化的作用，也具有促进皮肤新陈代谢的功效，可以在一定程度上改善皮肤暗黄、发黑的情况。建议患者适量食用富含维生素E的食物，比如苹果、香蕉、火龙果等，对皮肤变白也有一定的帮助。
3、富含维生素A的食物
维生素A具有促进生长、繁殖的作用，也具有维持皮肤黏膜完整性的作用，可以在一定程度上改善皮肤暗黄、干燥的情况。建议患者适量食用富含维生素A的食物，比如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等，对皮肤变白也有一定的帮助。
4、富含蛋白质的食物
患者还可以适当进食富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养物质，也可以促进皮肤的新陈代谢，对皮肤变白有一定的帮助。
5、其他食物
患者还可以适当食用一些粗粮，如燕麦、糙米等，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于保持营养均衡，对皮肤变白也有一定的帮助。
需要注意的是，食物不能代替药物，如果患者皮肤比较黑，建议患者及时就医，可以在医生指导下使用维生素C、维生素E等药物进行治疗，改善皮肤发黑的情况。
