膝盖有积液并没有怎么锻炼积液消失最快的方法，可以通过直腿抬高、静蹲、平路慢跑、靠墙半蹲、游泳等方法进行锻炼。
1、直腿抬高
患者可以平躺在床上，双腿伸直，然后将腿部的肌肉绷紧，再缓慢地抬起来，然后再缓慢放下。每天坚持做15分钟，可以促进局部的血液循环，有利于症状的改善。
2、静蹲
患者也可以采取静蹲的方式进行锻炼，双腿分开与肩同宽，双脚打开与肩同宽，然后慢慢下蹲，直到大腿和小腿呈现90度，再慢慢站起来，每次可以做15分钟，可以促进局部的血液循环，也可以锻炼腿部的肌肉。
3、平路慢跑
患者也可以采取平路慢跑的方式进行锻炼，可以慢走或者慢跑，每次慢跑的时间尽量在20分钟以上，也可以促进局部的血液循环，有利于症状的改善。
4、靠墙半蹲
患者也可以采取靠墙半蹲的方式进行锻炼，可以双腿分开与肩同宽，双脚打开与肩同宽，然后慢慢下蹲，直到大腿和小腿呈现90度，再慢慢站起来，每次可以做15分钟，可以缓解膝盖处的压力，也可以促进局部的血液循环。
5、游泳
患者也可以适当进行游泳运动，可以促进局部的血液循环，在一定程度上也可以达到锻炼积液的目的。
除此之外，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。平时要注意休息，避免剧烈运动。
