一个36岁男士最好状态能坚持多久的说法不准确,但如果进行适当的体育锻炼,保证充足的睡眠,通常能坚持2-3小时,但如果不注意生活习惯,也有可能只能坚持1-2小时。
男性在日常生活中要坚持适当的体育锻炼,比如慢跑、游泳、打太极拳等,能够增强自身的体质,也可以促进全身的血液循环,在一定程度上也可以增强自身的免疫力,对身体有一定的好处。此外,还要保证充足的睡眠时间,避免长期熬夜,也要避免过度劳累,以免出现身体不适的症状。如果男性在日常生活中不注意饮食健康,经常吃油脂含量偏高的食物,比如炸鸡、肥肉等,可能会使体内的脂肪发生堆积,从而出现身体肥胖的情况,甚至也有可能会影响到性功能,此时可能坚持的时间比较短一些,可能在2-3小时。但是如果男性不注意平时的饮食健康,经常吃垃圾食品,也不注意体育锻炼,此时可能坚持的时间比较久一些,可能在1-2小时。
在日常生活中,建议男性要注意平时的饮食健康,尽量多吃富含维生素C的食物,比如西红柿、猕猴桃、百香果等,从而为身体补充所需要的营养,也可以促进精子的生长。但是避免吃辣椒等刺激性的食物,也不可以吃垃圾食品,以免影响到精子的质量。