通常情况下，45岁女性可以吃富含雌激素的食物、富含维生素的食物、富含微量元素的食物、中成药等提高性激素。
1、富含雌激素的食物
随着年龄的增长，女性体内的雌激素会逐渐减少，可能会出现月经紊乱、潮热盗汗等症状。此时可以适当吃一些富含雌激素的食物进行改善，比如豆浆、豆腐等。同时还可以适当吃一些蜂王浆、蜂蜜等食物，能够补充身体所需要的营养，有利于身体健康。
2、富含维生素的食物
日常生活中也可以适当吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜等，能够为身体补充所需要的维生素，促进体内的新陈代谢，对提高性激素也有一定的帮助作用。
3、富含微量元素的食物
除此之外，患者还可以适当吃一些富含微量元素的食物，比如动物肝脏、海带、紫菜等，能够维持体内的营养均衡，有利于身体健康。
4、中成药
如果上述方法没有起到很好的效果，患者也可以在医生的指导下服用中成药进行治疗，比如加味逍遥丸、知柏地黄丸等，能够起到疏肝清热、健脾养血的功效。
5、其他食物
除上述食物以外，患者还可以适当吃一些豆制品、坚果类等食物。同时还可以适当吃一些新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、胡萝卜、猕猴桃等。
在日常生活中要注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性食物。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
