每天做一百个深蹲，可能具有增强腿部肌肉力量、提高身体灵活性、改善关节功能、塑形、提高心肺功能等效果。但要注意锻炼应适度，避免过度锻炼，引起不适症状。
1、增强腿部肌肉力量
深蹲是一种常见的锻炼方式，可以锻炼大腿后侧的肌肉，能够增强大腿肌肉的力量，可以改善因为肌肉力量不足而引起的腿部变细、无力等情况。
2、提高身体灵活性
在做深蹲时，身体的各个部位都会参与到运动当中，能够使身体灵活性增加，同时还可以提高身体的平衡性，改善因为姿势不当而引起的身体不平衡。
3、改善关节功能
深蹲可以锻炼到关节部位，能够促进局部血液循环，在一定程度上能够缓解关节疼痛、活动受限等症状。
4、塑形
如果存在局部脂肪堆积的情况，可能会影响到美观，通过做深蹲运动的方式，能够促进局部脂肪燃烧，从而达到塑形的效果。
5、提高心肺功能
在做深蹲运动的过程中，心脏和肺部会处于充血的状态，能够促进身体的血液循环，在一定程度上还可以增加心肺功能。
在做深蹲运动时，要注意掌握正确的方法，避免用力过度，以免导致肌肉拉伤，同时还要注意休息，避免过度劳累。如果在运动后出现不适症状，如肌肉酸痛、头晕等，建议及时到正规医院就医治疗。