运动多久能变紧致一点

每天运动30分钟左右，皮肤一般能变紧致。但具体时间也与个人体质、饮食习惯等因素有关，因此具体时间因人而异。

在运动的过程中能够促进身体的血液循环，也能够促进皮肤的新陈代谢，同时也能够促进皮肤的胶原蛋白增生，从而达到紧致皮肤的效果。如果个人的体质比较好，并且平时也特别注意饮食，经常吃富含胶原蛋白的食物，一般在运动30分钟左右，皮肤就能够变得比较紧致。但如果个人的体质比较差，并且平时也不注意饮食，经常吃辛辣刺激的食物，可能会影响皮肤的新陈代谢，因此可能会导致皮肤紧致的时间延长。

另外，建议在日常生活中也要注意保持皮肤的湿润，避免过度清洁皮肤，以免导致皮肤屏障受损，从而引起皮肤干燥、紧绷、泛红等不适症状。同时也要注意保持充足的睡眠，避免长时间熬夜，以免导致皮肤的胶原蛋白流失，从而影响紧致皮肤的效果。

阴道松弛可以通过锻炼、物理治疗、手术治疗等方式进行改善，但是需要根据引起的原因选择针对性的治疗。

1、锻炼

如果是因为年龄增长，导致肌肉功能下降引起的阴道松弛，可以通过锻炼的方式改善。比如可以通过提肛运动的方式，能够加强阴道肌肉的张力，有助于改善阴道松弛的症状。

2、物理治疗

如果是因为生育年龄的女性，因为年龄增长导致的骨盆韧带出现松弛，可以通过激光治疗的方式，能够恢复正常的韧带张力，并且可以通过电刺激治疗，能够刺激阴道肌肉收缩，改善阴道松弛的症状。

3、手术治疗

如果是因为年龄增长，导致阴道前后壁膨出，引起的阴道松弛，并且严重影响正常的生活，可以通过手术的方式进行治疗。比如可以通过阴道封闭术、阴道修补术等方式，能够恢复正常的阴道结构，并且可以使阴道松弛的症状得到改善。

除了以上方式以外，还可以通过中医治疗、磁刺激治疗等方式进行改善。建议患者在日常生活中，需要保持良好的心态，并且要注意休息，不要熬夜，可以多吃一些富含蛋白质的食物，补充身体所需要的营养。