睡前不能剧烈运动，主要是因为在睡前剧烈运动，可能会导致身体过度疲劳，还可能会影响睡眠质量、引起心脏不适、导致肌肉酸痛、影响胃肠道蠕动等。
1、身体过度疲劳
在睡前如果进行剧烈运动，身体可能会处于过度疲劳的状态，此时身体各个器官的功能都会有所下降，可能会导致第二天出现身体乏力、精神不振、注意力不集中等情况。
2、影响睡眠质量
在睡前如果进行剧烈运动，会导致大脑神经处于过度兴奋的状态，可能会影响睡眠质量，导致出现失眠、多梦等情况。
3、引起心脏不适
在睡前如果进行剧烈运动，可能会导致心脏的负荷增加，从而引起心跳加快、心慌等不适症状，甚至还会出现胸闷、气短等现象，不利于身体的健康。
4、导致肌肉酸痛
如果在睡前进行剧烈运动，可能会导致肌肉处于紧张的状态，甚至还会使乳酸堆积，从而出现肌肉酸痛的情况，特别是对于本身患有腰肌劳损的人群，症状会更加严重。
5、影响胃肠道蠕动
在睡前如果进行剧烈运动，可能会导致胃肠道蠕动减慢，从而引起消化不良，甚至还会伴有腹胀、腹痛等症状，长此以往，还会导致身体肥胖。
在睡前建议避免进行剧烈运动，以免影响睡眠质量，导致出现失眠、多梦等情况。在日常生活中，还需要注意平时的饮食健康，可以吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、柚子、黄瓜、西红柿等，避免吃油脂含量偏高的食物，比如炸鸡、肥肉等。另外，还要注意平时的作息时间，保证充足的睡眠时间，避免长时间地熬夜。
