中老年人早上起床做慢跑、散步、太极拳、瑜伽和八段锦等运动对身体比较好。
1.慢跑：是一种有氧运动，在进行慢跑时可以促进全身的血液循环以及新陈代谢，并且还能够起到锻炼心肺功能的作用。对于预防高血压、高血脂有一定的帮助作用，适合于各个年龄段的人群进行。
2.散步：在早晨起床后适当的进行散步，能够使整个人保持清醒的状态，而且还可以促进肠胃蠕动，有助于食物的消化与吸收。同时也不会增加关节的压力，因此不会导致不适症状加重。
3.太极拳：属于一种缓慢性的活动，在打太极的过程中需要四肢协调配合，不仅能够提高自身的免疫力，而且还具有疏通经络的作用，在一定程度上也能够达到强身健体的目的。
4.瑜伽：主要是通过模仿动物的动作来进行训练的一种方式，能够在一定程度上改善驼背的现象，并且还有助于增强肌肉的力量，对于维持脊柱的稳定性也有一定的帮助。
5.八段锦：一般是指一套传统的健身方法，通常由八个体式组成，每个姿势都对应着不同的功效，比如抬头望月、左右开弓等，坚持练习可以在一定程度上缓解腰膝无力、脾胃虚弱等情况。
除此之外，也可以适当进行广播体操、跳绳等活动，有利于身体健康。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。
