贲门紧致一般可以通过扩胸运动、俯卧撑、仰卧起坐等方式进行锻炼，可以有效锻炼贲门括约肌，从而使贲门紧致。
1、扩胸运动
扩胸运动主要是锻炼胸部肌肉，能够使肌肉更加发达，同时还可以促进身体的新陈代谢，能够有效改善肌肉松弛的情况。在做扩胸运动时，一定要注意循序渐进，避免用力过猛，以免出现不适的症状。
2、俯卧撑
可以做俯卧撑运动，能够锻炼上肢肌肉，同时还可以促进腹部肌肉收缩，能够有效锻炼贲门括约肌。在做俯卧撑时，一定要注意适量，避免过度锻炼，以免引起不适的症状。
3、仰卧起坐
可以做仰卧起坐，能够锻炼腹部肌肉，同时还可以促进胃肠道蠕动，能够有效改善胃肠道功能，能够有效缓解贲门括约肌松弛的情况。在做仰卧起坐时，一定要注意适量，避免过度锻炼，以免引起不适的症状。
除此之外，还可以通过跑步、仰卧起坐、引体向上等方式进行锻炼，建议在医生的指导下进行锻炼，以免出现不适的症状。在日常生活中，还要注意饮食健康，多吃一些清淡易消化的食物，少吃辛辣刺激油腻的食物。如果出现不适的症状，建议及时就医治疗。
