禁欲的时间长短因人而异，一般以2-4天为宜。禁欲的好处包括提高精子质量、缓解压力、提高免疫力、促进血液循环、保持生殖系统健康等。
1、提高精子质量
禁欲时间过长，会导致精子的数量和质量受到影响。
2、缓解压力
长时间禁欲，容易导致身体出现亚健康状态，如身体乏力、注意力不集中、记忆力下降等。
3、提高免疫力
禁欲可以使身体的免疫力得到提高，使身体更加健康。
4、促进血液循环
禁欲可以促进血液循环。精液中含有丰富的营养物质，如蛋白质、氨基酸、维生素等，禁欲可以补充营养，促进精子的生成，提高精子的质量。
5、保持生殖系统健康
禁欲可以保持生殖系统的健康。如果长期没有性生活，精液在前列腺中储存，可能会导致精液量减少、精子质量下降，从而影响生育能力。
一般建议适度进行性生活，不要过度，以免对身体造成伤害。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
