下腰一般是指腰部锻炼，50岁腰部锻炼通常需要坚持一个月到两个月左右，具体时间需要根据患者腰部锻炼的情况进行判断。
腰部锻炼通常是指腰部的锻炼，患者在进行腰部锻炼时，可以促进腰部的血液循环，同时也可以促进腰部的新陈代谢，能够有效预防腰椎间盘突出症、腰肌劳损等疾病。如果患者腰部锻炼的情况比较轻微，并且患者腰部锻炼时积极配合医生，一般坚持一个月左右就可以起到锻炼的效果。但如果患者腰部锻炼的情况比较严重，并且患者腰部锻炼时不积极配合医生，可能需要坚持两个月左右才可以起到锻炼的效果。
建议患者在进行腰部锻炼时，需要根据自身的具体情况，选择合适的运动方式以及运动量，同时还要注意适当锻炼，避免一次性运动量过大，以免导致腰部的肌肉拉伤，从而引起腰部疼痛、酸胀等不适的症状。
