通常情况下，褪黑素最好服用多长时间并没有明确的说法，但通常情况下，褪黑素服用2-3个月的时间可能会见效。
褪黑素是由脑松果体分泌的激素之一，具有调节睡眠、改善睡眠质量的作用。如果存在失眠的患者，可以在医生指导下服用褪黑素进行治疗。一般情况下，如果患者失眠的症状比较轻微，并且严格遵医嘱用药，可能会在2个月左右的时间见效。但如果患者失眠的症状比较严重，并且没有遵医嘱按时按量服用褪黑素，可能会使药效发挥不佳，从而延长治疗的时间，可能需要3个月左右的时间才能见效。
需要注意的是，服用药物期间需要严格遵医嘱，不可盲目用药。同时还要注意饮食健康，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物。如果服用药物一段时间以后没有起到治疗效果，建议应及时到正规医院进行检查并治疗，以免延误病情。
