100克绿豆大概有一把，适量食用对人体有一定的好处，但应避免过量食用，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状，不利于身体健康。
绿豆是日常生活中比较常见的一种豆类食物，其中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素A、维生素E、维生素C、叶酸、钾、磷、钙等营养成分。100克绿豆中含有大约9克蛋白质，可以为人体补充所需要的营养物质。同时，绿豆中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有助于促进排便。另外，绿豆中还含有丰富的维生素A、维生素E等营养成分，可以促进眼睛内感光色素的形成，有助于保护视力。
通常情况下，100克绿豆大约有一把，适当食用后可以为人体补充所需要的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。但应避免过量食用，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
日常生活中，应注意饮食多样化，多种营养均衡摄入，除了适量食用绿豆外，还可以适当食用鸡蛋、牛奶、牛肉等富含优质蛋白的食物，以及西红柿、黄瓜、苹果等新鲜的蔬菜水果，有助于补充机体所需要的多种营养。如果出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
