通常情况下，褪黑素和安眠药的区别体现在作用不同、适用人群不同、副作用不同、服用时间不同、药物效果不同等方面。
1、作用不同
褪黑素属于一种保健品，具有改善睡眠质量的作用。而安眠药属于一种药物，具有镇静催眠的作用。
2、适用人群不同
褪黑素主要适用于睡眠质量差、失眠的人群。而安眠药主要适用于睡眠障碍的人群。
3、副作用不同
褪黑素服用后可能会使体内的激素分泌发生紊乱，从而出现恶心、呕吐、头晕等副作用。而安眠药服用后可能会使体内的神经系统受到损伤，从而出现头晕、嗜睡等副作用。
4、服用时间不同
褪黑素一般建议在睡前半小时服用，可以发挥药物的疗效。而安眠药一般建议在早上服用，可以发挥药物的疗效，避免出现失眠的情况。
5、药物效果不同
褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素，具有改善睡眠质量的作用。而安眠药是一种具有镇静催眠作用的药物，服用后可以起到镇静安神的效果。
另外，建议患者在医生指导下选择合适的药物进行治疗，避免自行用药，以免因用药不当引起不良反应，对身体造成损伤。同时，患者在日常生活中可以适当进食富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如西红柿、鸡蛋等，有助于补充机体所需要的营养物质，也可以提高睡眠质量。
