每天吃一颗褪黑素一般是没有副作用的，但是不建议长期服用。
褪黑素是由脑松果体分泌的激素之一，可以起到改善睡眠的作用，同时还能够缓解因为神经衰弱或者睡眠不佳所导致的头晕、头痛等症状。此外，褪黑素还能够起到抗氧化的作用，能够清除体内的自由基，延缓皮肤衰老。但是不建议患者长期服用褪黑素，因为长期服用褪黑素可能会导致体内的激素水平紊乱，从而出现内分泌失调的现象。此外，如果患者对褪黑素过敏，服用后还可能会出现过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿等。因此，建议患者在医生指导下使用褪黑素，不要私自使用，以免产生不良反应。
在日常生活中，患者还要保持良好的生活习惯，作息规律，避免熬夜。同时也要保持愉悦的心情，避免精神压力过大，可以多听一些舒缓的音乐，缓解不良的情绪。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
