骨盆一高一低可以通过仰卧起坐、俯卧撑、深蹲、臀桥运动、平板支撑等方式进行锻炼。
1.仰卧起坐：仰卧起坐是一种常见的健身运动，可以有效锻炼腰部肌肉和腹部肌肉，在一定程度上也可以改善骨盆倾斜的情况。但是在做仰卧起坐时要注意控制好幅度以及速度，避免过度用力，以免引起不适症状。
2.俯卧撑：俯卧撑属于一种无氧运动，主要是通过手臂的力量将身体向上抬升，在一定程度上还可以促进局部血液循环，对于改善骨盆倾斜也有一定的帮助作用。
3.深蹲：深蹲是利用腿部力量将身体向下压，并且保持背部挺直的状态，在一定程度上还可以增强下肢的肌肉力量，同时也可以辅助改善骨盆倾斜的现象。
4.臀桥运动：臀桥运动是指平躺在瑜伽垫上，然后双手放在耳旁，双脚并拢，缓慢地抬起臀部，使身体呈拱形，然后再慢慢放下臀部，重复多次即可。
5.平板支撑：平板支撑是一种常见的运动方式，主要是在手肘、脚尖等部位着地，保持身体成一条直线的状态，能够有效地锻炼腰背肌以及核心肌群，从而达到矫正骨盆倾斜的目的。
在日常生活中，患者还要注意平时的饮食健康，尽量多吃钙元素含量偏高的食物，比如牛奶、鸡蛋等，也可以适当吃富含维生素的食物，比如苹果、橙子等，从而为身体补充所需要的营养物质。如果出现其他不适的症状，建议及时到正规医院就诊治疗，以免延误病情。
