全脚掌着地蹲着的具体做法需要根据患者的年龄阶段进行分析，一般在儿童时期需要采用全脚掌着地，而对于成年人而言可以采用半脚掌着地，但应注意控制力度。
如果患者处于儿童时期，由于骨骼发育并没有完全定型，所以采用全脚掌着地相对容易，并且可以保证足弓的正常发育。患者在进行全脚掌着地时，需要将双侧脚后跟、小腿肚、大腿根部等部位用力，同时将重心放在脚掌中间部位，保持双侧脚后跟、小腿肚、大腿根部等部位在同一水平线上，然后用力起跳，同时要注意避免过度用力，以免引起局部损伤。如果患者处于成年人时期，由于骨骼发育已经定型，所以采用半脚掌着地相对容易，并且可以保证足弓的正常发育。患者在进行全脚掌着地时，需要将重心放在脚掌中间部位，同时注意保持双侧脚后跟、小腿肚、大腿根部等部位在同一水平线上，然后用力起跳，同时要注意避免过度用力，以免引起局部损伤。
如果患者出现足弓塌陷的情况，则需要采用足弓垫进行治疗，可以维持足弓正常功能，同时还可以减轻足底筋膜的压力。如果患者出现足底筋膜炎的情况，则可以遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物进行治疗。建议患者在日常生活中需要注意劳逸结合，避免长时间走路或站立，以免引起足底疼痛的情况。
