30岁男人可以通过调整饮食、适当运动、规律性生活、保证充足睡眠、药物治疗等方式提高性功能。
1、调整饮食
在日常生活中，建议患者可以适当进食富含维生素E的食物，如西红柿、猕猴桃等，可以促进体内睾酮的生成，有助于维持体内的激素水平，从而达到提高性功能的目的。同时，患者还可以适当进食富含锌元素的食物，如牡蛎、扇贝等，也可以达到提高性功能的效果。
2、适当运动
适当运动可以促进血液循环，有利于身体健康，还可以增强体质，提高性功能。常见的运动有慢跑、游泳、打羽毛球等。但要注意避免剧烈运动，以免损伤身体健康。
3、规律性生活
如果长期不进行性生活，可能会导致精液在体内堆积，出现精液不足的情况。因此需要规律进行性生活，保持良好的频率和时间。
4、保证充足睡眠
充足的睡眠可以恢复人体的精力以及体力，还可以改善人的精神状态，有助于提高性功能。建议患者每天至少保持8小时的睡眠时间。
5、药物治疗
如果患者存在勃起功能障碍的情况，可以在医生的指导下服用西地那非片、他达拉非片等药物进行治疗。另外，患者还可以遵医嘱外用盐酸伐地那非片、盐酸伐地那非片等药物进行治疗。
除此之外，还有心理治疗、手术治疗等方式。若期间出现明显不适症状时，还需及时就医诊治，以免延误病情。