一般情况下，没有什么食物含锌最多最丰富的说法。含锌比较多的食物一般有海产品、动物内脏、肉类、谷类、坚果等。
1、海产品
常见的海产品有生蚝、扇贝、牡蛎等，其中含有丰富的锌元素，适量食用可以补充身体所需要的锌元素，对身体有一定的好处。
2、动物内脏
常见的动物内脏有猪肝、鸡肝、鸭肝等，其中含有丰富的铁元素、锌元素等，适量食用可以辅助改善缺锌引起的不适症状。
3、肉类
常见的肉类有猪肉、牛肉、羊肉等，其中含有丰富的锌、蛋白质、氨基酸等营养成分，适量食用可以补充身体所需要的锌元素，还可以促进新陈代谢，有利于身体健康。
4、谷类
常见的谷物有大麦、燕麦、荞麦等，其中含有丰富的锌、膳食纤维、维生素等营养成分，适量食用可以补充身体所需要的锌元素，还可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。
5、坚果
常见的坚果有核桃、花生、松子等，其中含有丰富的锌、蛋白质、氨基酸等营养成分，适量食用可以补充身体所需要的锌元素，还可以促进大脑发育。
如果患者出现缺锌的情况，可以适量食用上述食物，如果缺锌比较严重，则需要遵医嘱服用葡萄糖酸锌口服溶液、硫酸锌口服溶液等药物进行治疗。
