换工作了可以通过调整心态、保持良好的生活习惯、多与人沟通交流、适当运动、寻求专业帮助等方式来调整心态。
1.调整心态：如果患者在新工作中遇到了困难，可能会导致情绪不稳定，出现焦虑、紧张等不良情绪。建议患者及时调整自己的心态，正确认识自己所处的环境和状态，并积极面对问题，不要逃避。
2.保持良好的生活习惯：在日常生活中，患者要注意休息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，同时还要注意饮食健康，多吃新鲜的水果蔬菜以及高蛋白的食物，增强身体抵抗力。
3.多与人沟通交流：患者还可以通过多与朋友或家人进行沟通的方式，来缓解压力过大带来的不适症状。也可以多参加一些户外活动，比如爬山、跑步等，能够放松心情，改善不良的情绪。
4.适当运动：患者可以结合自身情况选择合适的有氧运动，如慢跑、打太极拳、瑜伽等，有助于舒缓身心，促进血液循环，提高机体免疫力。
5.寻求专业帮助：如果患者的病情比较严重，通过上述方法无法得到改善，则需要及时到正规医院的心理科就诊，在医生指导下进行心理治疗，如认知行为疗法、精神分析疗法等，从而达到治疗的目的。
在日常生活中，患者要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，以免加重病情。