内膜一般是指子宫内膜，子宫内膜7mm并没有最有效的催月经方法，但是可以通过饮食调理、生活调理、药物治疗、手术治疗等方式进行改善，因为患者当前情况考虑月经已经推迟。
1、饮食调理
患者出现该症状可能是怀孕引起的，也不排除与精神压力过大、长期熬夜等原因有关。建议患者适当调整个人饮食习惯，注意饮食营养均衡，可以适当多吃一些富含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋等，同时也可以多吃一些富含维生素的食物，如西红柿、苹果等，能够补充身体所需的营养物质，促进胎儿的生长和发育。
2、生活调理
患者也可以适当调整个人生活习惯，避免熬夜，保持愉悦的心情，避免精神压力过大。同时也可以使用热水袋局部热敷，能够有效促进血液循环，缓解不适。
3、药物治疗
如果是怀孕引起的，此时一般属于正常的生理现象，不需要进行特殊处理。如果是长期熬夜、精神压力过大等原因导致的，患者可以在医生的指导下服用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物进行催经。
4、手术治疗
如果是子宫内膜息肉、子宫肌瘤等原因导致的月经推迟，患者也可以及时到医院通过宫腔镜手术或开腹手术切除息肉或肌瘤的方式进行处理，从而达到催经的目的。
5、其他治疗
如果女性身体存在多囊卵巢综合征、卵巢早衰等疾病，可能也会影响月经来潮。此时患者可以及时到医院通过检查明确病因后就诊治疗。
在日常生活中，患者要保持愉悦的心情，避免情绪过于激动。如果通过上述方法，个人病情并未得到有效改善，则需要及时就医治疗。